Yoga Asanas For Fatigue: ये 3 योगासन कम करते हैं आपकी थकान, रोजाना अभ्यास करने से मिलेगा तुरंत आराम!
Ways To Manage Fatigue: थकान लगातार कमजोरी की स्थिति है जिससे आराम करके भी राहत नहीं पाई जा सकती है. यह तनाव (भावनात्मक, काम या अन्य), जीवन शैली के कारकों जैसे धूम्रपान, खराब आहार, नींद या व्यायाम की कमी या हृदय रोग, मधुमेह या थायरॉयड मुद्दों जैसे चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है. अगर यह एक अंतर्निहित स्थिति के कारण नहीं है, तो थकान को एक दैनिक आहार में सुधार और उनके दैनिक कार्यक्रम में नियमित व्यायाम सहित आसानी से मैनेज किया जा सकता है. योग शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और थकान से निपटने का एक नेचुरल तरीका है. अधिकांश योग आसनों के लिए विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती है और इसलिए इसे आसानी से घर पर किया जा सकता है. बशर्ते कि एक अनुभवी योग प्रशिक्षक आपके अभ्यास की देखरेख करें.
यहां 3 योग हैं जो थकान को कम कर सकते हैं | Here Are 3 Yoga Poses That Can Reduce Fatigue
1. भुजंगासन (कोबरा पोज)
जमीन या एक योग चटाई पर एक प्रवण स्थिति में (अपने मोर्चे पर) लेटें. आपके पैर आपके पैरों के तलवों के साथ एक साथ होने चाहिए. आपकी कोहनी आपके शरीर के पास होनी चाहिए और आपकी हथेलियां जमीन से नीचे / योग की चटाई पर और आपके कंधों के किनारों पर समतल होनी चाहिए.
Ways To Manage Fatigue: भुजंगासन का अभ्यास आपकी थकान को दूर करने में मदद कर सकता है- अपने माथे को फर्श से स्पर्श करें और अपनी आखें बंद करें.
- अपने ऊपरी शरीर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाने के लिए अपनी कोहनी को सीधा करें.
- अपने ऊपरी शरीर को आगे और पीछे की ओर थोड़ा सा ऊपर उठाने के लिए अपनी बांह में मांसपेशियों का उपयोग करें.
- अपने सिर को झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी आगे की ओर इशारा करे.
- कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में और फिर अपनी कोहनी को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए मोड़ें.
- अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम दें.
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